Witam, z tej strony Tadek, mam 16 lat, 179 cm wzrostu i ważę 84 kg. Ostatnio się "troszeczkę" spasłem zwłaszcza jeśli chodzi o brzuch - jest już tam sporaśna opona :// Postanowiłem coś z tym zrobić, jeśli chodzi o ćwiczenia to będzie to A6W, albo ABS i jazda na rowerku magnetycznym - jednak jak wiadomo bez diety nie ma efektów nawet przy [...]
PRZEPRASZAM za dziwne słowo w nazwie tematu... Nie mogę tego edytować :/ Witam Mam następujący problem... Ćwiczyłem obecnie przez długi czas na siłowni i doszedłem do momentu kiedy to w moim miejscu zamieszkania siłownia ma być nieczynna przez miesiąc. Jestem obecnie w trakcie masówki czego nie chciałbym przerywać tym bardziej że dopiero co [...]
Witam chciałem się dowiedzieć czy to połączenie co podam będzie dobre w cyklu na siłe: UNIVERSAL NUTRITION STORM ACTIVLAB STAMINA BOOSTER DORIAN YATES NOX PUMP Przy wcześniejszym cyklu brałem: Cm3 S.A.W. Legend Cell Pump Oczywiście teraz około 6 tygodni przerwy ćwicze na sucho czy te suple co podałem wcześniej będą dobre ewentualnie co wzamian za [...]
[...] bo przestudiowalem je bardzo dokladnie... Ale to co sam ukladam nie daje mi wiekszych efektow. A oto moj plan: Wt.: Grzbiet+biceps, Czw.: Barki+nogi, Sob.: Klatka+triceps, codziennie brzuch: 3 serie wspiec na maxa i 3 serie brzuszkow na maxa. Prosze o pomoc. Nie byl to trening zbyt intensywny. W skali od 1 - 10: to bedzie 6. Z gory dziekuje.
Witam. Można prosić o jakieś sugestie? waga: 93 kg, wzrost 193 cm. Miałem przerwę 5 miesięczną od treningów i diety ale zaczynam od poniedziałku. A wyglądać to będzie mniej więcej tak: 8-00 pobudka i bieganie. Rozgrzewka z 10 min i bieg zasadniczy około 6-8 km w 40-60 min.(poniedziałek, środa, sobota). 9-00 śniadanko czyli płatki owsiane z [...]
Czesc.Chcialem sie spytac jak to mam rozgraniczyc.Mam 10 strzalow omki oraz tescia.To bedzie moja pierwsza kuracja dopingiem.Co powinieniem do tego wziasc,w jakie dni to mam brac,co i jak ???? Lipanthyl
Myopatia-co to za choroba. Potrzebuję wszelkich informacji na temat tej choroby u lidzi za wszyskie informacje dziekuję. Mam jeszcze pytanko może któś będzie wiedział co to jest G 72.
Witam Mono z olimpa i AAKG z olimpa to bedzie mój pierwszy cykl dieta jest co mozecie powiedziec o tym zestawieniu da to efekty w postaci przyrostu siły?? Jak tak to Jak dawkowac ta krete i AAKG?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła i pompa stosowane już wcześniej [...]
Jestem zielony jeśli chodzi o tego typu odzywki i to będzie mój pierwszy raz dla tego najpierw chciałem zadać kilka pytań i może jeszcze zmienić zdanie :D 1.jak to brać i kiedy? 2.Czy muszę coś do tego jeszcze dokupić? Obiło mi się o uszy, że muszę do tego jeszcze mieć ,,teścia,, i coś o 3 literowej nazwie której teraz nie pamiętam. 4.Czy ktoś [...]
Witam! Zaznaczyłem, że oczekuję profesjonalną odpowiedź także, nie będę opisywał dużo swojej sytuacji Moja waga to 82 kg, wyciskam na ławce 90kg... Nigdy nie brałem metanabolu ani tego typu rzeczy to będzie mój pierwszy raz. Moim celem jest duży przyrost w siłę oraz przytycie 8kg, czyli do 90kg, chcę sobie pomóc właśnie metanabolem. Załatwiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , otóż mam wielki problem mam ponad 180 cm wzrostu i ważę 62kg , jestem bardzo chudy i szukam najszybszego sposobu aby z grubnąć.Może wydaje się to proste wystarczy więcej jeść , ale sęk w tym że nie moge z grubnąć ponieważ dużo uprawiam sportu , co zjem to zaraz spale .Więc znacie jakieś sprawdzone sposoby ? i co myślicie o sterydach [...]
[...] ... -wiek 16 lat -waga 63 kg -wzrost 177 -staz ponad pół roku przemyslanych cwiczen nawizujac do poczatku chciałbym wam przedstawic moj plan diety razem z suplementacja i to bedzie wygladac tak 6,30 - power horse 7,00 sniadanie(100g ryzu+jogurt)+witaminy+omega3+tribusteron 10,00 (szkoła) 100g ryzu+jogurt 12,00 mass xxl 100g 15,00 100g ryzu + [...]
Witam ! nie jestem zdecydowany co to stacku na cykl. Moze to bedzie nitro II 550gram + mono. Dawkowanie dac takie ze : DT 15 gram nitro przed mono na czczo DNT nitro rano mono w czasie tre tutaj starczy na 6 tyg(mozliwosc ciagniecia mono) Czy DT nitro 25gram przed te mono naczczo DNT rano i w porze tre mono ? p.s czy ta wersja promocyjna(350 g + [...]
[...] takiej nie dostałem i stało sie :( znwou gips lekarze powiedzieli ze torebka jest doszczętnie rozerwana:( NIe wiem oc mam robic:(Chce dalej grac i trenowac a boje sie ze to bedzie wracac:( W wakacje miałem jechac na oboz z kadrą województwa rocznik 88 boje sie ze moge juz o tmy zapomniec wogole boje sie ze moge juz zapomniec o piłce:(. POmozcie [...]
[...] SCITEC NUTRITION CREATINE CAPS + do tego jako przedtreningówke S.A.W,co myslicie o tym zestawie? Prosił bym o ewentualna rozpiske w jakch ilosciach i kiedy brac,dodam ze to bedzie mój drugi cykl wczesniejszy mialem na Crea9 Xtreme.Wiek 35 plan jest dieta jest ale nie w 100% ale sa posilki 4-5 dziennie co 3-4 godz. brak czasu na 100% procent [...]
[...] mam problem. Robilem dzisiaj biceps tak jak zawsze, trochę większym ciężarem. Wszystko było ok, skonczylem trenin bez problemu przychodze do domu i próbuje napięć lewy biceps i czuje bezwlad na moge napięć szczytu i jest biceps płaski tak jakby się rozerwał, nie ma siniaka ani czuje bólu. Co to może być? Zaczekam do jutra i zobacze co bedzie...
Siema od poniedzialku zamierzam sie zapisac na silownie to bedzie moje pierwsze spotkanie z silka tylko jest taki problemos mam blosko siebie 2 silownie Tytan i Samantha (w Kielcach oczywiscie) w kazdej ciwczy moj kumpel tzn w samancie 2 a w tytanie jeden i neiwiem ktora wybrac w tytani jest taniej i podobno super atmosfera itp ale w samancie tez [...]
Witam drodzy forumowicze. Czytam i czytam o kreatynie i coraz to nowe opinie słyszę. Jak to jest z kreatyną z czym ją brać kiedy itp. Jak to jest z braniem jej po treningu.. Czy połączenie Carbo + kreatyna po 30 minutach białko jest dobre, na pewno uzupełnie glikogen i zatrzymam katabolizm uzyskując dodatni bilans białkowy. Ale jak to jest z [...]
[...] g > > 6. twarog pół tłusty 150g > orzechy włoskie 40g bialko zwierzece masz 2g/kg calosc bialak 2,7g tluszcze 1,3g/kg ww 4,5g/kg kal 3250 warzyw nie wpisywalem ale oczywiscie beda to jest wyjsciowy stan, od tego bedziemy obserwowac co sie bedzie dzialo i bedziemy dodawac lub ucinak kal dodatkowo moze dojdzie po treningu wpc+ carbo ale zobaczymy
[...] czsu) Ostatnio kupiłem Gainera II i chciałbym sie dowiedzieć czegoś więcej o dawkowaniu a mianowicie ---ćwicz 4 razy w tygodniu (pon,wtor,czwar,piąt) i nie wiem czy w dni wolne powinienem brć tą samą ilość odrzywki co w dni w które trenuje. Zastanawiałem się jeszcze nad kreatyną tylko nie wiem czy to bedzie dobre rozwiązanie Z góry dzięki
